13. Ни с кем не соревнуйтесь и не сравнивайте.
Неважно, что кто-то ест все подряд и не полнеет. Другие нас не интересуют. Нас интересуем мы сами. У каждого своя ситуация, свой метаболизм и т.п. Придерживайтесь правил питания, не соревнуясь ни с кем. Только с самой собой.
Видели, как лошадкам надевают на время скачек шоры, чтобы они не видели тех, кто бежит рядом? Зачем это делается? Чтобы не отвлекались! Будете отвлекаться и пытаться соревноваться, внесете нечто нездоровое в процесс перехода на правильное питание. В результате, сделаете себе хуже и затормозите свой прогресс. Вам это надо? Не надо! Так что делайте все для себя, а не чтобы похудеть быстрее, чем кто-то другой.
14. Разнообразие в еде.
Постарайтесь не употреблять долгое время одно и то же блюдо. Питаться нужно разнообразно, чтобы в ваш организм поступали разные витамины и микроэлементы. Например, в Европе проводятся просветительские программы, которые объясняют людям (и особенно детям), что каждый день желательно употреблять 4-5 разных фруктов и овощей и желательно разного цвета, потому что цвет зависит от наличия тех или иных полезных элементов.
15. Летом основа рациона овощи и фрукты!
Летом и осенью лучше перейти на более легкую и наиболее богатую витаминами и иными полезными веществами пищу — разнообразные салаты и фрукты. Кроме прочего это сэкономит вам массу времени на готовке и денег на продуктах, — овощи и фрукты летом и осенью стоят дешевле большинства полуфабрикатов. Зимой же в рацион необходимо добавить орехи и грибы, так как они содержат в себе «солнечный» витамин D.
И вам наверняка будет интересно узнать, что врачи тоже советуют в особенно жаркие дни спланировать свой рацион из сырой, растительной пищи, а когда температура зашкаливает за +25, вообще исключить мясо и алкоголь в любом виде, потому что в жару организму особенно трудно справляться с перегрузками в виде тяжелой еды. Так что летом больше фруктов и больше воды.