Новости
Все статьи

Золотые правила питания - Часть 3

7. Ешьте больше фруктов и овощей.

В рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты. Диетологическая  норма для человека — 750 г овощей и фруктов в день. По данным Института питания Российской Академии наук, люди, употребляющие мало овощей, выглядят старше своих лет, предрасположены к различным заболеваниям, в том числе и к полноте. У них снижается работоспособность, проявляются вялость, раздражительность, синдром хронической усталости и плохое настроение. А также замедляется процесс обмена веществ.

В растительной пище содержатся ВСЕ те же основные и необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, которые содержатся и в тяжелой, мясной и уже переработанной животным пище. Так что, употребляя преимущественно или полностью растительную пищу, вы получите все, что необходимо вашему организму, но без того вреда, который несет животная пища.

Плюс ко всему у овощей и фруктов есть еще одно важное преимущество
перед продуктами животного происхождения — обилие витаминов.

А еще овощи и фрукты прекрасно избавляют от многолетних отложений каловых масс в кишечнике, которые мы не ощущаем, но которые могут составлять 8-10 и даже 12 килограммов.

 

8. Когда я ем, я глух и нем.

Помните, в детстве нас учили: «Когда я ем, я глух и нем». Но с возрастом мы начинаем придерживаться другого принципа: «Когда я кушаю, я говорю и слушаю».

Но учили в детстве совершенно правильно.

Когда едите — ешьте.
И ничего больше. Это очень важное правило. Одно это правило уже может изменить многое в вашем питании.

Лучше выключить телевизор, радио, музыку, отложить книгу и попросить не разговаривать с вами во время еды.

Все ваше внимание сосредоточьте на еде. Медленно, осознанно кладите в рот каждый кусочек. Внимательно, без спешки пережевывайте его, концентрируясь на вкусовых ощущениях. Вы по-настоящему ярко ощутите вкус пищи. И насыщение придет от значительно меньшего количества еды. Практически невозможно переесть, если вы едите осознанно. И даже не думайте о своих делах, мужьях и женах о том, что пора сделать генеральную уборку и помыть машину. Думайте о еде. Ощущайте  вкус. Медленно жуйте, без спешки глотайте, не торопясь, берите следующий кусочек, плавно кладите его в свой очаровательный ротик и снова медленно жуйте.

Вам трудно поверить в волшебную силу осознанного принятия пищи? А верить и необязательно.
Просто попробуйте. Вы будете поражены результатом!

 

9. Ваше тело просит воды.

Да! Воды, а не пива. Даже в жару, если вам покажется, что вы мечтаете о лимонаде или пиве, выпейте два стакана воды, и вы поймете, что ни пива, ни лимонада вам и даром не надо.

Постарайтесь как можно больше выпивать обычной питьевой воды. Если нет индивидуальных противопоказаний, то минимум 1,5-2 литра воды в день.

Кофе, чай и газированные напитки не принесут необходимой пользы вашему телу, а некоторые из напитков только обогатят ваш организм лишней химической не полезностью.

Кстати, а вы знаете, что всякие колы, не только не утоляют жажду, но и, напротив, содержат вещества, стимулирующие жажду?

Чистая питьевая вода облегчит и нормализует работу кишечника. Вода непосредственно участвует в образовании слизи, которая обволакивает и защищает стенки желудка, поэтому особенно благотворно прием воды скажется при таких заболеваниях, как: гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка и т.д. При обострениях язвенной болезни желудка рекомендуется выпивать стакан воды каждый час или даже каждые 30-40 минут. Вы будете удивлены — боль пройдет.

ZAP
Имя:
Комментарий:

Размещение ссылок в комментариях запрещено!

Регистрация

Закрыть

Сообщение отправлено успешно!

Закрыть

Забыли пароль?

Закрыть

Сообщение отправлено успешно!

Закрыть

Задать вопрос

Закрыть

Сообщение отправлено успешно!

Закрыть