Новости
Золотые правила питания - Часть 4
10. Растительное масло должно быть правильным. Кроме широко распространенного в нашей стране рафинированного растительного масла есть большое количество масел, более полезных для организма, — оливковое, пшеничное, кедровое, тыквенное, кукурузное, горчичное, пальмовое, масло из виноградных косточек... Да, это не дешевые масла. И не везде они продаются. Но вы хотя бы можете заменить обычное рафинированное растительное масло на нерафинированное. Нерафинированное растительное масло, в...
0 0
Подробнее
Золотые правила питания - Часть 3
7. Ешьте больше фруктов и овощей. В рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты. Диетологическая  норма для человека — 750 г овощей и фруктов в день. По данным Института питания Российской Академии наук, люди, употребляющие мало овощей, выглядят старше своих лет, предрасположены к различным заболеваниям, в том числе и к полноте. У них снижается работоспособность, проявляются вялость, раздражительность, синдром хронической усталости и плохое настроение. А также...
0 0
Подробнее
Золотые правила питания - Часть 2
4. Калорийность питания. Калорийность ежедневного рациона должна соответствовать  расходуемой  энергии  или  быть  чуть  меньше, если вы хотите похудеть. Многое зависит от того, сколько физической  нагрузки вы получаете за день, сидячая у вас работа или энергоемкая? Все просто: сколько энергии получили от еды, столько же надо потратить. Если потратите больше — похудеете. Если потратите меньше.. ну, вы сами понимаете, куда отложатся лишние калории, — да, в тот самый...
0 1
Подробнее
Золотые правила питания - Часть 1
1. Едим часто, но понемногу. Наиболее правильным считается не 3- 4 разовое питание, а 5- и лучше даже 6-разовое принятие пищи. В перерывах можете есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться  приемом  пищи. Запомните,  прием пищи — это необязательно  что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.   2. Сокращаем порции. Разумным, так же будет сократить порции,...
0 1
Подробнее
Ходьба пешком - польза для здоровья
Ходьба пешком для похудения и общего оздоровления Очень полезное занятие не только для похудения, но и для общего оздоровления. Раньше было много сторонников оздоровительного бега. Теперь на первом месте — ходьба пешком. Очень большую гиподинамию вызывает транспорт. Как личный, так и общественный. Малоподвижный образ жизни до добра не всегда доводит.  Приведу несколько очень важных фактов о ходьбе пешком. Калории, которые человек теряет при спокойной, прогулочной, неторопливой...
7 3
Подробнее

Регистрация

Закрыть

Сообщение отправлено успешно!

Закрыть

Забыли пароль?

Закрыть

Сообщение отправлено успешно!

Закрыть

Задать вопрос

Закрыть

Сообщение отправлено успешно!

Закрыть